Seated Band Hamstring Curl

Bacak Diğer Başlangıç
Seated Band Hamstring Curl hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç

Seated Band Hamstring Curl nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir bandı yere yakın bir yere sabitleyin ve ondan birkaç fit uzağa bir bank yerleştirin.

  2. 2

    Bankın üzerine oturun ve bacaklarınızı düz tutarak bandı ayak bileklerinizin arkasına sabitleyin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  3. 3

    Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı bankın üzerine doğru getirin. Ayaklarınızın yere değmesini önlemek için hafifçe geriye doğru eğilmeniz gerekebilir.

  4. 4

    Hareketin sonunda bir süre bekleyin ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör