Chair Leg Extended Stretch
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Orta
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Lie face down on the floor, with a rope, belt, or band looped around one foot.
-
2
Flex the knee and extend the hip of the leg to be stretched, using both hands to pull on the belt. Your knee and your hip should come off of the floor, creating tension in the hip flexors and quadriceps. Hold the stretch for 10-20 seconds, and repeat on the other leg.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
