Stride Jump Crossover

Bacak Diğer Başlangıç
Stride Jump Crossover hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Dış bacak, İç bacak, Baldır, Arka bacak

Stride Jump Crossover nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir kutunun yanına geçin ve iç tarafta bulunan ayağınızı kutunun üzerine, kenarına yakın bir yere koyun.

  2. 2

    Önce üstteki bacağınızla itiş yaparken kollarınızı yukarı doğru sallayın ve mümkün olduğunca yükseğe zıplayın. Karşı dizinizi yukarı doğru itmeye çalışın.

  3. 3

    Başladığınız pozisyonun tam tersinde, kutunun karşı tarafına inin. Başlangıçta kutunun üzerinde olan ayak artık yerde olacak, diğer ayak ise kutunun üzerinde olacaktır.

  4. 4

    Hareketi tekrarlayın ve tekrar diğer tarafa geçin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör