Standing Elevated Quad Stretch

Bacak Diğer Başlangıç
Standing Elevated Quad Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç

Standing Elevated Quad Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Start by standing with your back about two to three feet away from a bench or step.

  2. 2

    Lift one leg behind you and rest your foot on the step,either on your instep or the ball of your foot, whichever you find most comfortable.

  3. 3

    Keep your supporting knee slightly bent and avoid letting that knee extend out beyond your toes. Switch sides.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör