IT Band and Glute Stretch

Bacak Diğer Orta
IT Band and Glute Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Dış bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta

IT Band and Glute Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Loop a belt, rope, or band around one of your feet, and swing that leg across your body to the opposite side, keeping the leg extended as you lay on the ground. This will be your starting position.

  2. 2

    Keeping your foot off of the floor, pull on the belt, using the tension to pull the toes up. Hold for 10-20 seconds, and repeat on the other side.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör