Single-Leg High Box Squat

Bacak Diğer Başlangıç
Single-Leg High Box Squat hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Kalça, Arka bacak

Single-Leg High Box Squat nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir kutuyu rafa yerleştirin. Kutunun üzerine bir lastik bant veya ip sabitleyin.

  2. 2

    Onun önünde dururken, kutuya çıkıp tam ayakta durma pozisyonuna geçin; diğer bacağınızı ise zeminden havada bırakın. Dengenizi sağlamak için bandı tutun

  3. 3

    . Karşı tarafa geçmeden önce aynı bacakla yukarı aşağı adım atmaya devam edin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör