Single-Leg High Box Squat

Bacak Diğer Başlangıç
Single-Leg High Box Squat hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Kalça, Arka bacak

Single-Leg High Box Squat nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Position a box in a rack. Secure a band or rope in place above the box.

  2. 2

    Standing in front of it, step onto the box to a full standing position, letting your other leg remain unsupported. Hold onto the band for balance

  3. 3

    . Continue stepping up and down on the same leg before switching to the opposite side.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör