Single-Leg Lateral Hop

Bacak Diğer Başlangıç
Single-Leg Lateral Hop hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Dış bacak, İç bacak, Baldır, Arka bacak

Single-Leg Lateral Hop nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Stand to the side of a cone or hurdle. To get into the start position, stand on one leg with your knee slightly bent.

  2. 2

    To begin, execute a counterjump to hop sideways over the cone.

  3. 3

    Land on your jumping leg, and immediately rebound out of it by jumping back to the start position.

  4. 4

    Continue hopping back and forth.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör