Single-Leg Lateral Hop

Bacak Diğer Başlangıç
Single-Leg Lateral Hop hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Dış bacak, İç bacak, Baldır, Arka bacak

Single-Leg Lateral Hop nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir koninin veya engelin yanına geçin. Başlangıç pozisyonuna geçmek için, dizinizi hafifçe bükerek tek ayak üzerinde durun.

  2. 2

    Başlangıç olarak, koninin üzerinden yana doğru atlamak için bir karşı sıçrama yapın.

  3. 3

    Zıplama bacağınızın üzerine inin ve hemen oradan sıçrayarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.

  4. 4

    İleri geri atlamaya devam et.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör