Platform Hamstring Slides

Bacak Diğer Başlangıç
Platform Hamstring Slides hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Kalça

Platform Hamstring Slides nasıl yapılır?

  1. 1

    Bu hareket için ahşap zemin veya benzeri bir yüzey gereklidir. Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı uzatın. Topuğunuzun altına bir spor havlusu veya hafif bir ağırlık yerleştirin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Diğer bacağınızı düz tutarak, dizinizi bükerek harekete başlayın.

  3. 3

    Topuğunuzu yere sürterek kendinize doğru yaklaştırmaya devam edin.

  4. 4

    Diz tam olarak büküldüğünde, hareketi ters yönde yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör