Platform Hamstring Slides

Bacak Diğer Başlangıç
Platform Hamstring Slides hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Kalça

Platform Hamstring Slides nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    For this movement a wooden floor or similar is needed. Lay on your back with your legs extended. Place a gym towel or a light weight underneath your heel. This will be your starting position.

  2. 2

    Begin the movement by flexing the knee, keeping your other leg straight.

  3. 3

    Continue bringing the heel closer to you, sliding it on the floor.

  4. 4

    At full knee flexion, reverse the movement to return to the starting position.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör