Box Skip

Bacak Diğer Başlangıç
Box Skip hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Dış bacak, İç bacak, Baldır, Kalça, Ön bacak

Box Skip nasıl yapılır?

  1. 1

    Araları yaklaşık 8 feet olacak şekilde sıralanmış birkaç kutuya ihtiyacınız olacak.

  2. 2

    Bir bacağınızı diğerinin biraz arkasına koyarak ilk kutuya dönük şekilde başlayın.

  3. 3

    Arka bacağınızı iterek, kalçalarınızı olabildiğince yükseğe kaldırmaya çalışın.

  4. 4

    Kutuya ayak bastığınız anda, diğer bacağınızı öne ve yukarı doğru iterek yükseklik ve mesafe kazanın ve kutudan zıplayın. İlk kutuya ayak basan aynı bacakla ilk iki kutunun arasına inin.

  5. 5

    Ardından bir sonraki kutuya geçin ve aynı işlemi tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör