Conan's Wheel

Bacak Diğer Orta
Conan's Wheel hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Karın, Biceps, Baldır, Ön kol, Bel

Conan's Wheel nasıl yapılır?

  1. 1

    Ağırlık yüklendikten sonra, aletin ucunu “zurcher” tutuşuyla kavrayın. Çubuğu dirseğinizin kıvrımına yerleştirin ve bileğinizden tutun. Ağırlığı ön kollara yüklememeye çalışın.

  2. 2

    Öncelikle ağırlığı yerden kaldırın. Yürümeye başlarken dik ve gergin bir duruş sergileyin; kısa ve hızlı adımlar atın. Daire çizerek dönerken başınızı yukarı doğru kaldırıp uzağa bakın. Egzersiz sırasında nefesinizi tutmayın. Bir veya daha fazla tam tur tamamlayana kadar yürümeye devam edin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör