Bicycling
Intermediate Groin Stretch
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Orta
Intermediate Groin Stretch nasıl yapılır?
-
1
Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı uzatın. Bir kemer, ip veya lastik bandı ayaklarınızdan birinin etrafına dolayın ve o bacağınızı olabildiğince yana doğru sallayın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Kemerden hafifçe çekerek kasık ve arka uyluk kaslarınızda gerginlik oluşturun. 10-20 saniye bu pozisyonda kalın ve diğer tarafta da aynısını tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
