Lying Bent Leg Groin
Bear Crawl Sled Drags
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır, Kalça, Arka bacak
Bear Crawl Sled Drags nasıl yapılır?
-
1
Bir emniyet kemeri ya da gevşek bir ağırlık kemeri takarak, zinciri sırtınıza, kızaktan uzak kalacak şekilde bağlayın. Elleriniz yere değecek şekilde öne doğru eğilin. Sırtınız düz, dizleriniz bükülmüş olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuzdur.
-
2
Öncelikle bacaklarınızla iterek, sol ve sağ bacaklarınızı sırayla kullanarak ilerleyin. Dengede kalmak ve itmeye yardımcı olmak için ellerinizi kullanın. Belirli bir mesafeyi kat ederken sırtınızı düz tutmaya çalışın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
