Single-Leg Stride Jump

Bacak Diğer Başlangıç
Single-Leg Stride Jump hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Dış bacak, İç bacak, Baldır, Arka bacak

Single-Leg Stride Jump nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Stand to the side of a box with your inside foot on top of it, close to the edge.

  2. 2

    Begin by swinging the arms upward as you push through the top leg, jumping upward as high as possible. Attempt to drive the opposite knee upward.

  3. 3

    Land in the same position that you started, using your inside leg to decelerate the impact.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör