Single-Leg Stride Jump

Bacak Diğer Başlangıç
Single-Leg Stride Jump hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Dış bacak, İç bacak, Baldır, Arka bacak

Single-Leg Stride Jump nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir kutunun yanına geçin; iç tarafta bulunan ayağınızı kutunun üzerine, kenarına yakın bir yere koyun.

  2. 2

    Önce üstteki bacağınızla itiş yaparken kollarınızı yukarı doğru sallayın ve mümkün olduğunca yükseğe zıplayın. Karşı dizinizi yukarı doğru itmeye çalışın.

  3. 3

    İç bacağınızı kullanarak çarpışmanın şiddetini azaltarak, başladığınız pozisyonun aynısına geri dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör