Single-Cone Sprint Drill

Bacak Diğer Başlangıç
Single-Cone Sprint Drill hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır, Kalça, Arka bacak

Single-Cone Sprint Drill nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    This drill teaches quick foot action. You need a single cone. Begin standing next to the cone with one arm back and one arm forward.

  2. 2

    Chop the feet as quickly as possible, blocking with the arms. Circle the cone, keep your knees up, with violent foot action.

  3. 3

    Rest after three trips around the cone.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör