Yoke Walk

Bacak Diğer Orta
Yoke Walk hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Karın, Dış bacak, İç bacak, Baldır, Kalça

Yoke Walk nasıl yapılır?

  1. 1

    Yükleme işlemi genellikle bir yükleme cihazı ile yapılır, ancak bazen buzdolapları veya diğer ağır nesnelerle de gerçekleştirilir.

  2. 2

    Öncelikle aletini omuzlarının arkasına yerleştir. Başını öne doğru çevirip sırtını kavisli tutarak, topuklarından güç alarak çatalı kaldır.

  3. 3

    Kısa ve hızlı adımlarla olabildiğince hızlı yürümeye başlayın. Yük çubuğunun yan direklerini tutarak çubuğu sabit tutabilir ve yerinde tutabilirsiniz. Belirtilen mesafeyi, genellikle 75-100 feet, olabildiğince hızlı bir şekilde kat edin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör