Sled Drag - Harness

Bacak Diğer Başlangıç
Sled Drag - Harness hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır, Kalça, Arka bacak

Sled Drag - Harness nasıl yapılır?

  1. 1

    Başlamak için, kızağı istediğiniz ağırlıkla doldurun ve çekme kayışını takın. Tutamaçlardan çekebilir, bir koşum takımı kullanabilir veya çekme kayışını bir ağırlık kemerine takabilirsiniz.

  2. 2

    İster öne ister geriye doğru çekin, hareket yönüne doğru eğilin ve kalça ile dizlerinizi uzatarak ilerleyin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör