Seated Hamstring and Calf Stretch

Bacak Diğer Orta
Seated Hamstring and Calf Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Baldır

Seated Hamstring and Calf Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Loop a belt, rope, or band around one foot. Sit down with both legs extended . This will be your starting position.

  2. 2

    Leaning forward slightly, pull on the belt to draw the toes of your foot back. Hold this position for 10-20 seconds and then repeat with the other leg.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör