On-Your-Back Quad Stretch
Hurdle Hops
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Dış bacak, İç bacak, Baldır, Kalça, Arka bacak
Hurdle Hops nasıl yapılır?
-
1
Birkaç fit aralıklarla bir sıra engel veya başka küçük bariyerler dizin.
-
2
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ilk engelin önüne geçin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
3
Öncelikle, her iki ayağınızla ilk engelin üzerinden atlayarak başlayın; atlarken her iki kolunuzu da sallayın.
-
4
Dizlerinizi bükerek yere inişin etkisini hafifletin ve bir sonraki engelin üzerinden atlayarak ilk sıçrayıştan sonra tekrar havalanın. Tüm engelleri atlayana kadar bu harekete devam edin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
