Lying Bent Leg Groin

Bacak Diğer İleri
Lying Bent Leg Groin hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
İç bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
İleri

Lying Bent Leg Groin nasıl yapılır?

  1. 1

    Dizlerinizi büküp ayak tabanlarınızı birbirine yapıştırarak sırt üstü uzanın. Partnerinizin dizlerinizi tutmasını sağlayın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Partneriniz herhangi bir hareketin gerçekleşmesini engellerken, dizlerinizi birbirine sıkıştırmaya çalışın.

  3. 3

    10-20 saniye sonra, partneriniz dizlerinizi yere doğru nazikçe iterken kaslarınızı gevşetin. Yaralanmayı veya aşırı gerilmeyi önlemek için gerilmenin yeterli seviyeye ulaştığında yardımcınıza mutlaka haber verin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör