Single Leg Push-off

Bacak Diğer Başlangıç
Single Leg Push-off hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır, Arka bacak

Single Leg Push-off nasıl yapılır?

  1. 1

    Yerde durun; bir ayağınızı kutunun üzerine koyun, topuğunuz kenara yakın olsun.

  2. 2

    Kutunun üstüne koyduğunuz ayağınızla iterek, kalça ve dizinizi uzatarak mümkün olduğunca yükseğe çıkmaya çalışın.

  3. 3

    Aynı ayağınızla kutunun üzerine inin ve diğer ayağınızı başlangıç konumuna geri getirin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör