Single Leg Push-off

Bacak Diğer Başlangıç
Single Leg Push-off hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır, Arka bacak

Single Leg Push-off nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Stand on the ground with one foot resting on the box, heel close to the edge.

  2. 2

    Push off with your foot on top of the box, trying to gain as much height as possible by extending through the hip and knee.

  3. 3

    Land with the same foot on top of the box, returning your other foot back to the start position.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör