Tire Flip
Skating
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Dış bacak, İç bacak, Baldır, Kalça, Arka bacak
Skating nasıl yapılır?
-
1
Paten kaymak, kardiyovasküler ve solunum kondisyonunu ve kas dayanıklılığını geliştirmede etkili olabilecek eğlenceli bir aktivitedir. Bu spor, nispeten iyi bir denge ve koordinasyon gerektirir. Dönüş ve durma gibi paten kaymanın temel hareketlerini öğrenmek ve olası yaralanmaları önlemek için koruyucu ekipman giymek gereklidir.
-
2
30 dakika boyunca aralıksız olarak rahat bir tempoda paten kayabilirsiniz. Kardiyo egzersizi yapmak istiyorsanız, aralıklı paten kayma yöntemini uygulayın — her beş dakikadan ikisini hızlı kayarak geçirin, kalan üç dakikayı ise dinlenmek için kullanın. 150 lb ağırlığındaki bir kişi, hızlı yürüyüşe benzer şekilde rahat bir tempoda 30 dakika kayarak genellikle yaklaşık 175 kalori yakar.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
