Tire Flip

Bacak Diğer Orta
Tire Flip hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Baldır, Göğüs, Ön kol, Kalça, Arka bacak

Tire Flip nasıl yapılır?

  1. 1

    Öncelikle lastiğin alt kısmını sırt kısmından kavrayın ve ayaklarınızı biraz geriye doğru çekin. Göğsünüz lastiğe doğru itilmelidir.

  2. 2

    Lastiği kaldırmak için kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi uzatarak lastiğe doğru bastırıp yukarı doğru hareket edin.

  3. 3

    Lastik 45 derecelik bir açıya geldiğinde, bir adım öne atın ve dizinizi lastiğe vurun. Bunu yaparken tutuşunuzu lastiğin üst kısmına kaydırın ve dönüşü tamamlamak için lastiği olabildiğince kuvvetli bir şekilde öne doğru itin. Gerektiği kadar tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör