Quick Leap

Bacak Diğer Başlangıç
Quick Leap hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır, Arka bacak

Quick Leap nasıl yapılır?

  1. 1

    Bu alıştırma için bir kutuya ihtiyacınız olacak.

  2. 2

    Kutunun kenarından 1-2 feet uzaklıkta durarak, kutuya dönük olarak başlayın.

  3. 3

    Kalçalarınızı kullanarak kutunun üzerine zıplayın ve her iki ayağınızla yere inin. Bacaklarınızı bükmüş ve ayaklarınızı yere düz bir şekilde basarak iniş yaptığınızdan emin olun.

  4. 4

    Yere iner inmez, tüm vücudunuzu sonuna kadar gerin ve kollarınızı başınızın üzerine sallayarak kutudan patlama gibi fırlayın. İnişin darbesini bacaklarınızla sönümleyin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör