Bench Sprint

Bacak Diğer Başlangıç
Bench Sprint hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır, Kalça, Arka bacak

Bench Sprint nasıl yapılır?

  1. 1

    Yere ayakta durun; bir ayağınızı bir bankın veya kutunun üzerine koyun ve topuğunuzu kenara yakın tutun.

  2. 2

    Ayaklarınızı bankın üstüne koyarak itiş yapın; kalça ve dizlerinizi uzatın.

  3. 3

    Diğer ayağınızla kutunun üzerine basın ve diğer ayağınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin.

  4. 4

    Seti tamamlamak için bir ayağından diğerine geçmeye devam edin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör