Bench Sprint

Bacak Diğer Başlangıç
Bench Sprint hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır, Kalça, Arka bacak

Bench Sprint nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Stand on the ground with one foot resting on a bench or box with your heel close to the edge.

  2. 2

    Push off with your foot on top of the bench, extending through the hip and knee.

  3. 3

    Land with the opposite foot on top of the box, returning your other foot back to the start position.

  4. 4

    Continue alternating from one foot to another to complete the set.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör