Side Hop-Sprint

Bacak Diğer Başlangıç
Side Hop-Sprint hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Dış bacak, İç bacak, Baldır, Arka bacak

Side Hop-Sprint nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir koninin veya engelin yanına geçin.

  2. 2

    Bu alıştırmaya, engelin üzerinden yana doğru zıplayarak başlayın; yere indiğinizde zıplayarak başladığınız yere geri dönün.

  3. 3

    Belirlenen sayıda zıplamayı olabildiğince hızlı bir şekilde yapın ve son zıplamanın ardından kısa bir mesafeyi sprint yaparak bu egzersizi tamamlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör