Stride Jump Crossover
Side Hop-Sprint
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Dış bacak, İç bacak, Baldır, Arka bacak
Side Hop-Sprint nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Stand to the side of a cone or hurdle.
-
2
Begin this drill by hopping sideways over the obstacle, rebounding out of your landing to hop back to where you started.
-
3
Hop for a prescribed number or repetitions as quickly as possible, and finish this drill by sprinting a short distance upon landing the last hop.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
