Bear Crawl Sled Drags
Lateral Cone Hops
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- İç bacak
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Dış bacak, Baldır, Kalça, Arka bacak, Ön bacak
Lateral Cone Hops nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Position a number of cones in a row several feet apart.
-
2
Stand next to the end of the cones, facing 90 degrees to the direction of travel. This will be your starting position.
-
3
Begin the jump by dipping with the knees to initiate a stretch reflex, and immediately reverse direction to push off the ground, jumping up and sideways over the cone.
-
4
Use your legs to absorb impact upon landing, and rebound into the next jump, continuing down the row of cones.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
