Lying Hamstring
Chair Leg Extended Stretch
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- İç bacak
Chair Leg Extended Stretch nasıl yapılır?
-
1
Bir sandalyeye dik bir şekilde oturun ve koltuğun yanlarından tutun.
-
2
Bir bacağınızı kaldırın; bu sırada dizinizi uzatın ve ayak bileğinizi bükün.
-
3
O bacağınızı yavaşça, elinizden geldiğince dışa doğru uzatın, ardından tekrar merkeze doğru ve aşağıya indirin.
-
4
Diğer bacağınız için de aynısını tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
