Chair Leg Extended Stretch

Bölge

Bacak

Hedef kas

Arka bacak

Ekipman

Diğer

Zorluk

Başlangıç

Destek kaslar

İç bacak

Chair Leg Extended Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

1. 1

   Sit upright in a chair and grip the seat on the sides.

2. 2

   Raise one leg, extending the knee, flexing the ankle as you do so.

3. 3

   Slowly move that leg outward as far as you can, and then back to the center and down.

4. 4

   Repeat for your other leg.