Linear Depth Jump
Front Cone Hops (or hurdle hops)
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Dış bacak, İç bacak, Baldır, Kalça, Arka bacak
Front Cone Hops (or hurdle hops) nasıl yapılır?
-
1
Konileri veya diğer küçük engelleri, aralarında birkaç fit mesafe bırakarak bir sıra halinde dizin.
-
2
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ilk koninin önüne geçin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
3
Öncelikle, her iki ayağınızla ilk koninin üzerinden atlayın ve atlarken her iki kolunuzu da sallayın.
-
4
Dizlerinizi bükerek inişin etkisini hafifletin ve bir sonraki koninin üzerinden atlayarak ilk sıçramadan sonra tekrar havalanın.
-
5
Tüm konilerin üzerinden atlayana kadar devam et.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
