Suspended Split Squat
Backward Drag
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır, Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel
Backward Drag nasıl yapılır?
-
1
Kızağa istediğiniz ağırlığı yükleyin ve tutunabileceğiniz bir ip veya kayışları kızağa bağlayın.
-
2
Egzersize, belirlenen bir mesafe kadar geriye doğru hareket ederek başlayın. Vücudunuzu geriye doğru eğerek, bacaklarınızı uzatıp kısa adımlar atarak olabildiğince hızlı hareket edin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
