Linear Depth Jump

Bacak Diğer Orta
Linear Depth Jump hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Baldır, Kalça, Arka bacak

Linear Depth Jump nasıl yapılır?

  1. 1

    Birbirinden birkaç fit uzaklıkta duran iki kutu veya bank gerekecektir. Öncelikle, diğer platforma doğru bakacak şekilde bir kutunun üzerine çıkarak başlayın.

  2. 2

    Hareketi başlatmak için, dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek platformlarınızın arasındaki zemine yavaşça inin.

  3. 3

    Patlayarak hareketin yönünü tersine çevirin; kalçalar, dizler ve ayak bileklerini uzatarak diğer platforma atlayın.

  4. 4

    Bacaklarınızla darbeyi emerek yumuşak bir şekilde yere inin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör