Standing Hamstring and Calf Stretch

Bacak Diğer Başlangıç
Standing Hamstring and Calf Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç

Standing Hamstring and Calf Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Being by looping a belt, band, or rope around one foot. While standing, place that foot forward.

  2. 2

    Bend your back leg, while keeping the front one straight. Now raise the toes of your front foot off of the ground and lean forward.

  3. 3

    Using the belt, pull on the top of the foot to increase the stretch in the calf. Hold for 10-20 seconds and repeat with the other foot.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör