Prowler Sprint

Bacak Diğer Başlangıç
Prowler Sprint hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır, Göğüs, Kalça, Ön bacak, Omuz

Prowler Sprint nasıl yapılır?

  1. 1

    Kızakınızı uygun bir yüzeye yerleştirin ve üzerine uygun bir ağırlık yükleyin. Kızak, efor gerektirecek kadar direnç sağlamalı, ancak hızınızı önemli ölçüde düşürecek kadar ağır olmamalıdır.

  2. 2

    Bu egzersiz için dik veya alçak tutamaçları kullanabilirsiniz. Kollarınızı uzatarak ellerinizi tutamaçlara yerleştirin ve aletin üzerine doğru eğilin.

  3. 3

    Doğru duruşla, sırayla attığınız kısa adımlarla zemini iterek ilerleyin. Kısa bir mesafeyi olabildiğince hızlı kat edin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör