Quad Stretch

Bacak Diğer Orta
Quad Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta

Quad Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Lay on your side. Loop a belt, rope, or band around your top foot. Flex the knee and extend your hip, attempting to touch your glutes with your foot, and holding the belt with your hands. This will be your starting position.

  2. 2

    With the belt being held over the shoulder or overhead, gently pull to increase the stretch in the quadriceps. Hold for 10-20 seconds, and then switch sides.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör