Narrow Stance Leg Press
Running, Treadmill
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Makine
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır, Kalça, Arka bacak
Running, Treadmill nasıl yapılır?
-
1
Başlamak için koşu bandına çıkın ve menüden istediğiniz seçeneği seçin. Çoğu koşu bandında manuel ayar seçeneği bulunur; alternatif olarak koşmak için bir program da seçebilirsiniz. Genellikle, egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girebilirsiniz. Egzersizin yoğunluğunu değiştirmek için eğim ayarlanabilir.
-
2
Koşu bantları kolaylık ve kardiyovasküler faydalar sağlar ve genellikle dışarıda koşmaya kıyasla eklemlere daha az yük bindirir. 150 lb ağırlığındaki bir kişi, saatte 8 mil hızla 30 dakika koştuğunda 450 kaloriden fazla yakar. Koşarken doğru duruşunuzu koruyun ve sadece inmek veya kalp atış hızınızı kontrol etmek gibi gerekli durumlarda tutamaçlara tutunun.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
