Band Skull Crusher

Kol Direnç bandı Başlangıç
Band Skull Crusher hareketi nasıl yapılır
Bölge
Kol
Hedef kas
Triceps
Ekipman
Direnç bandı
Zorluk
Başlangıç

Band Skull Crusher nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir lastik bandı rafın tabanına veya egzersiz sehpasına sabitleyin. Lastik bandı başınızla aynı hizada olacak şekilde egzersiz sehpasına uzanın.

  2. 2

    Bantı kavrayın ve dirseklerinizi yukarı kaldırarak üst kolunuzun yere dik durmasını sağlayın. Dirsek bükülmüş haldeyken bant başınızın üzerinde olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  3. 3

    Üst kolunuzu sabit tutarak dirseğinizden itibaren uzanarak kolunuzu düzleştirin. Hareketin en üst noktasında bir süre bekleyin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör