Incline Push-Up Close-Grip

Kol Vücut ağırlığı Başlangıç
Incline Push-Up Close-Grip hareketi nasıl yapılır
Bölge
Kol
Hedef kas
Triceps
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Göğüs, Omuz

Incline Push-Up Close-Grip nasıl yapılır?

  1. 1

    Smith makinesinin barına veya uygun yükseklikteki sağlam bir yükseltilmiş platforma karşı durun.

  2. 2

    Ellerinizi çubuğun üzerine yan yana koyun.

  3. 3

    Kollarınızı ve vücudunuzu düz tutarak ayaklarınızı çubuğun arkasına yerleştirin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  4. 4

    Vücudunuzu dik tutarak, kollarınızı bükerek göğsünüzü çubuğa doğru indirin.

  5. 5

    Dirseklerinizi uzatarak kendinizi yukarı doğru itip başlangıç pozisyonuna dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör