Body Tricep Press

Kol Vücut ağırlığı Başlangıç
Body Tricep Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Kol
Hedef kas
Triceps
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç

Body Tricep Press nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir çubuğu göğüs hizasındaki bir rafa yerleştirin.

  2. 2

    Ayakta dururken, barı omuz genişliğinde kavrayın ve bir ya da iki yarda geriye adım atın; ayaklarınızı birleştirin ve kollarınızı uzatarak barın üzerine yaslanın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  3. 3

    Öncelikle dirseğinizi bükerek kendinizi çubuğa doğru indirin.

  4. 4

    Bir an durun, ardından dirseklerinizi uzatarak hareketi tersine çevirin.

  5. 5

    Omuzlarınıza zincirler takarak kendi vücut ağırlığınızla yaptığınız egzersizleri bir adım öteye taşıyın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör