Speed Band Overhead Triceps

Kol Direnç bandı Başlangıç
Speed Band Overhead Triceps hareketi nasıl yapılır
Bölge
Kol
Hedef kas
Triceps
Ekipman
Direnç bandı
Zorluk
Başlangıç

Speed Band Overhead Triceps nasıl yapılır?

  1. 1

    Bu egzersiz için bir lastik bandı yere sabitleyin. Biz eğimli bir sehpa kullandık ve sehpaya ayakta dururken bandı sehpanın tabanına sabitledik. Alternatif olarak, bu egzersiz bandın üzerinde ayakta durarak da yapılabilir.

  2. 2

    Başlangıç olarak, bandı başınızın arkasına çekin; bu sırada bandı pronasyon pozisyonunda tutun ve dirseklerinizi yukarı doğru kaldırın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  3. 3

    Bu hareketi yapmak için, dirseğinizi uzatarak kollarınızı düzleştirin; bu sırada üst kolunuzu sabit tuttuğunuzdan emin olun.

  4. 4

    Bir süre durun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör