EZ-Bar Skullcrusher

Kol EZ bar Başlangıç
EZ-Bar Skullcrusher hareketi nasıl yapılır
Bölge
Kol
Hedef kas
Triceps
Ekipman
EZ bar
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Ön kol

EZ-Bar Skullcrusher nasıl yapılır?

  1. 1

    EZ barı dar tutuşla kaldırın ve sehpanın üzerine uzanırken dirseklerinizi içe doğru çekerek tutun. Kollarınız zemine dik olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri aşağı indirin. Hareketin bu kısmını yaparken nefes alın. Halter alnınızın tam üzerine geldiğinde bir an durun.

  3. 3

    Dirseğinizi uzatarak ve nefes verirken çubuğu başlangıç konumuna geri kaldırın.

  4. 4

    Tekrarla.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör