EZ-Bar Skullcrusher

Kol EZ bar Başlangıç
EZ-Bar Skullcrusher hareketi nasıl yapılır
Bölge
Kol
Hedef kas
Triceps
Ekipman
EZ bar
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Ön kol

EZ-Bar Skullcrusher nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Using a close grip, lift the EZ bar and hold it with your elbows in as you lie on the bench. Your arms should be perpendicular to the floor. This will be your starting position.

  2. 2

    Keeping the upper arms stationary, lower the bar by allowing the elbows to flex. Inhale as you perform this portion of the movement. Pause once the bar is directly above the forehead.

  3. 3

    Lift the bar back to the starting position by extending the elbow and exhaling.

  4. 4

    Repeat.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör