Band Pull Apart

Omuz Direnç bandı Başlangıç
Band Pull Apart hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Direnç bandı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Orta sırt, Trapez

Band Pull Apart nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Begin with your arms extended straight out in front of you, holding the band with both hands.

  2. 2

    Initiate the movement by performing a reverse fly motion, moving your hands out laterally to your sides.

  3. 3

    Keep your elbows extended as you perform the movement, bringing the band to your chest. Ensure that you keep your shoulders back during the exercise.

  4. 4

    Pause as you complete the movement, returning to the starting position under control.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör