Lateral Raise - With Bands
Band Pull Apart
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Direnç bandı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Orta sırt, Trapez
Band Pull Apart nasıl yapılır?
-
1
Kollarınızı önünüzde düz bir şekilde uzatarak ve bandı iki elinizle tutarak başlayın.
-
2
Hareketi, ters kanat çırpma hareketi yaparak, ellerinizi yanlara doğru uzatarak başlatın.
-
3
Hareketi yaparken dirseklerinizi gergin tutun ve bandı göğsünüze doğru çekin. Egzersiz sırasında omuzlarınızı geriye doğru çekmeyi unutmayın.
-
4
Hareketi tamamlarken bir an durun ve kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
