One-Arm Kettlebell Para Press

Omuz Kettlebell Orta
One-Arm Kettlebell Para Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Triceps

One-Arm Kettlebell Para Press nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Clean a kettlebell to your shoulder. Clean the kettlebell to your shoulder by extending through the legs and hips as you pull the kettlebell towards your shoulder. Rotate your wrist as you do so, so that the palm faces forward. This will be your starting position.

  2. 2

    Hold the kettlebell with the elbow out to the side, and press it up and out until it is locked out overhead.

  3. 3

    Lower the kettlebell back to your shoulder under control and repeat. Make sure to contract your lat, butt, and stomach forcefully for added stability and strength.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör