Kettlebell Arnold Press

Omuz Kettlebell Orta
Kettlebell Arnold Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Triceps

Kettlebell Arnold Press nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Clean a kettlebell to your shoulder. Clean the kettlebell to your shoulder by extending through the legs and hips as you raise the kettlebell towards your shoulder. The palm should be facing inward.

  2. 2

    Looking straight ahead, press the kettlebell out and overhead, rotating your wrist so that your palm faces forward at the top of the motion.

  3. 3

    Return the kettlebell to the starting position, with the palm facing in.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör