One-Arm Kettlebell Split Jerk
Kettlebell Arnold Press
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Kettlebell
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Triceps
Kettlebell Arnold Press nasıl yapılır?
-
1
Kettlebell’i omzunuza doğru kaldırın. Kettlebell’i omzunuza doğru kaldırırken bacaklarınızı ve kalçalarınızı uzatarak hareketi gerçekleştirin. Avuç içi içe doğru bakmalıdır.
-
2
Gözlerinizi tam önünüze dikip, kettlebell’i başınızın üzerine doğru itin; hareketin en üst noktasında avucunuzun öne bakması için bileğinizi döndürün.
-
3
Avuç içi içe bakacak şekilde kettlebell’i başlangıç pozisyonuna geri getirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
