Two-Arm Kettlebell Clean

Omuz Kettlebell Orta
Two-Arm Kettlebell Clean hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel, Trapez

Two-Arm Kettlebell Clean nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Place two kettlebells between your feet. To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.

  2. 2

    Clean the kettlebells to your shoulders by extending through the legs and hips as you raise the kettlebells towards your shoulders. Rotate your wrists as you do so.

  3. 3

    Lower the kettlebells back to the starting position and repeat.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör