Double Kettlebell Push Press
Double Kettlebell Snatch
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Kettlebell
- Zorluk
- İleri
- Destek kaslar
- Kalça, Arka bacak, Ön bacak
Double Kettlebell Snatch nasıl yapılır?
-
1
Ayaklarınızın arkasına iki kettlebell yerleştirin. Dizlerinizi bükün ve geriye doğru eğilerek kettlebell’leri kaldırın.
-
2
Kettlebell’leri bacaklarınızın arasından kuvvetli bir şekilde sallayın ve yönünü tersine çevirin.
-
3
Kalçalarınızı kullanarak itiş yapın ve tek bir kesintisiz hareketle kettlebell’leri başınızın üzerinde sabitleyin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
