Double Kettlebell Snatch

Bölge

Omuz

Hedef kas

Omuz

Ekipman

Kettlebell

Zorluk

İleri

Destek kaslar

Kalça, Arka bacak, Ön bacak

Double Kettlebell Snatch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

1. 1

   Place two kettlebells behind your feet. Bend your knees and sit back to pick up the kettlebells.

2. 2

   Swing the kettlebells between your legs forcefully and reverse the direction.

3. 3

   Drive through with your hips and lock the ketttlebells overhead in one uninterrupted motion.