Double Kettlebell Push Press

Omuz Kettlebell Orta
Double Kettlebell Push Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Baldır, Ön bacak, Triceps

Double Kettlebell Push Press nasıl yapılır?

  1. 1

    İki kettlebell’i omuz hizasına kadar kaldırın.

  2. 2

    Birkaç inç çömelin ve hareketi hızla tersine çevirin. Bacaklarınızdan gelen ivmeyi kullanarak kettlebell’leri başınızın üzerine kaldırın.

  3. 3

    Kettlebell’leri tam olarak yukarı kaldırdıktan sonra, omuz hizasına indirin ve hareketi tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör