Kettlebell Pirate Ships

Omuz Kettlebell Başlangıç
Kettlebell Pirate Ships hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Karın

Kettlebell Pirate Ships nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    With a wide stance, hold a kettlebell with both hands. Allow it to hang at waist level with your arms extended. This will be your starting position.

  2. 2

    Initiate the movement by turning to one side, swinging the kettlebell to head height. Briefly pause at the top of the motion.

  3. 3

    Allow the bell to drop as you rotate to the opposite side, again raising the kettlebell to head height.

  4. 4

    Repeat for the desired amount of repetitions.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör