Kettlebell Pirate Ships

Omuz Kettlebell Başlangıç
Kettlebell Pirate Ships hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Karın

Kettlebell Pirate Ships nasıl yapılır?

  1. 1

    Ayaklarınızı geniş açarak, kettlebell’i iki elinizle tutun. Kollarınızı uzatarak kettlebell’in bel hizasında sarkmasına izin verin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Hareketi, bir tarafa dönerek ve kettlebell’i baş hizasına kadar sallayarak başlatın. Hareketin en üst noktasında kısa bir süre duraklayın.

  3. 3

    Karşı tarafa doğru dönerken kettlebell’i bırakın ve kettlebell’i tekrar baş hizasına kaldırın.

  4. 4

    İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör