Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)

Omuz Kettlebell Orta
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Karın, Arka bacak, Ön bacak, Triceps

Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Lie on your back on the floor and press a kettlebell to the top position by extending the elbow. Bend the knee on the same side as the kettlebell.

  2. 2

    Keeping the kettlebell locked out at all times, pivot to the opposite side and use your non- working arm to assist you in driving forward to the lunge position. Using your free hand, push yourself to a seated position, then progressing to one knee.

  3. 3

    While looking up at the kettlebell, slowly stand up. Reverse the motion back to the starting position and repeat.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör