Kettlebell Seated Press
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Kettlebell
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Triceps
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side nasıl yapılır?
-
1
Kettlebell’i omzunuza doğru kaldırın. Kettlebell’i omzunuza doğru çekerken bacaklarınızı ve kalçalarınızı uzatarak kettlebell’i omzunuza kaldırın. Bu sırada avucunuz içe bakacak şekilde bileğinizi döndürün. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Kettlebell’e bakın ve başınızın üstünde tam olarak gergin hale gelene kadar yukarı ve dışarı doğru itin.
-
3
Kettlebell’i kontrollü bir şekilde omzunuza geri indirin ve hareketi tekrarlayın. Daha fazla denge ve güç sağlamak için sırt kaslarınızı, kalçanızı ve karnınızı kuvvetli bir şekilde kasın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
