Alternating Kettlebell Press

Omuz Kettlebell Orta
Alternating Kettlebell Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Triceps

Alternating Kettlebell Press nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Clean two kettlebells to your shoulders. Clean the kettlebells to your shoulders by extending through the legs and hips as you pull the kettlebells towards your shoulders. Rotate your wrists as you do so.

  2. 2

    Press one directly overhead by extending through the elbow, turning it so the palm faces forward while holding the other kettlebell stationary .

  3. 3

    Lower the pressed kettlebell to the starting position and immediately press with your other arm.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör