One-Arm Kettlebell Snatch

Omuz Kettlebell İleri
One-Arm Kettlebell Snatch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
İleri
Destek kaslar
Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel, Trapez

One-Arm Kettlebell Snatch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Place a kettlebell between your feet. Bend your knees and push your butt back to get in the proper starting position.

  2. 2

    Look straight ahead and swing the kettlebell back between your legs.

  3. 3

    Immediately reverse the direction and drive through with your hips and knees, accelerating the kettlebell upward. As the kettlebell rises to your shoulder rotate your hand and punch straight up, using momentum to receive the weight locked out overhead.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör